Поднимаем самооценку. Действенные советы психологов.
Во всех сферах общественной и не только жизни на наши действия влияет то, насколько органично мы уживаемся с самими собой. Самооценка – то, что делает нас уверенными или, наоборот, очень мешает, если она низкая. Это наше собственное отношение к себе, наша уверенность в себе как в личности, в своей зрелости и взвешенности решений.
Она не проявление характера, не его черта, но все же очень важная составляющая в жизни человека. То, как мы сами оцениваем себя, очень влияет на взаимодействие с окружающими. Как правило, проблемы возникают потому, что у человека самооценка занижена и он не полностью видит свой потенциал.
Существуют ли способы поднятия самооценки?
Психологи уверяют, что нет ничего невозможного. Но есть главное условие: человек должен сам осознавать свою проблему и хотеть повысить самооценку. А для начала неплохо бы разобраться, почему мы недооцениваем себя. Как вы, наверное, уже догадались, большинство проблем взрослых родом из детства.
Наши мамы и папы особо не церемонились в эпитетах и на какое-то неуклюжее действие отвечали в духе: «Ну, и растяпа же ты!» Родители – те люди, вокруг которых сосредоточен весь мир ребенка, поэтому все их слова и реакции так хорошо западают в душу в детстве. Поэтому, будучи сегодня родителями, имейте в виду: ваша характеристика ребенка – прямая установка на то, каким он будет в будущем.
Следите за тем, как вы называете малыша, чтобы взрослым он действительно не опустил руки, считая, что они растут у него «не из того места». Вместо этого подавайте собственный пример, не ленитесь выполнять поручения совместно с ребенком, чтобы он тянулся к «эталону», но не терял веру в себя. Тем не менее, не стоит сваливать всю ответственность за свою неуверенность в себе исключительно на родителей. Наш характер формируется еще и под воздействием внешних факторов, то же самое касается и самооценки.
Невыполнение своих обязанностей на работе и последующее увольнение, разрыв отношений со второй половинкой – все это отражается на самооценке личности. Самое важное – не допустить, чтобы низкая самооценка переросла в депрессию. Если эта стадия еще не наступила, то повысить уверенность в себе очень даже возможно. Но в случае развития депрессии необходимо как можно раньше обратиться за профессиональной психологической помощью. Помните, что ждать мгновенных результатов глупо.
Поднятие самооценки – титаническая работа, требующая времени. Запаситесь терпением и не стройте краткосрочных целей. Пусть это не перерастет в навязчивую идею, иначе от постоянных мыслей о том, «когда же уже поднимется эта самооценка», вам станет еще труднее. Но и не откладывайте «на завтра» начало занятий над собой. Если возникло желание что-то изменить – так тому и быть! Чем больше мы размышляет о том, как начать какое-то важное дело, тем больше находим отговорок и препятствий для начала действий. Одно из главных условий в вашей новой жизни со здоровой самооценкой – учиться чему-то новому.
Ежедневно ищите любые возможности для самообразования. Не бойтесь переспрашивать собеседника, если чего-то недопонимаете. В этом случае переспросить будет куда предпочтительнее, иначе выполнив поручение не так, как было нужно, вы снова нанесете урон своей самооценке, придя к выводу, что ничего не понимаете и никогда не сможете сделать что-либо нормально. Займитесь и собственным внешним видом. В человеке все должно быть гармонично. Если вы развиваетесь как личность, то и внешность ваша должна быть соответствующей.
Не сутультесь, займитесь фитнесом, следите за питанием и здоровьем. Если нужно сменить имидж – вперед, дерзайте! Хорошее настроение мы тоже создаем сами, поэтому прочь угрюмую гримасу с лица, лучше больше улыбайтесь. Да, поначалу это будут лишь небольшие и еле заметные шажочки по направлению к большой цели, но для большего их осознания вы можете завести дневник, в который будете записывать «покоренные высоты» и выполненные за день задачи.
И запомните: не сравнивайте себя ни с кем! Вы – это вы, и кто-то другой не станет вами. Наша сила именно в том, что в мире не найдется никого другого, полностью похожего на нас. Сравнивая себя сегодняшнего с тем, какими вы были в прошлом, не «поедайте» себя. Дайте самому себе шанс на исправление, научитесь прощать не только других, но и себя. Даже ошибки приносят нам положительное в жизни – опыт. И тогда все усилия обязательно будут вознаграждены.
